主页 > 无人影音 >华佗教你睡觉 4 个戒律:人很难变老! (胜过你买的 100 >

  • 华佗教你睡觉 4 个戒律:人很难变老! (胜过你买的 100


    2020-06-20


    华佗教你睡觉 4 个戒律:人很难变老! (胜过你买的 100

     

     

    华佗教你睡觉 4 个戒律:只要照做,人很难变老!

     

    第一条:子时之前一定要睡觉

    在少林寺的养生概念中,

    睡觉是人生第一件大事。

     

    如果每天子时

    (相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,

    看病时很多老僧医就会说:

    「不给你治了。」

     

    其实不是不给治,而是....


     

    其实不是不给治,而是....治不好了。

    为什幺这幺说呢?

     

    长年熬夜的人,

    无论男女,直接伤肝,日久伤肾,

    逐步造成身体气血双亏,

    每天照镜子时会觉 得脸色灰土一片。

     

    这时候就算你 天天保养品、营养品,

    天天锻鍊身体,

    也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

     

    因此,早起没关係,但晚睡绝对不行。

    许多精神不振的人,

    多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。

    这样的人,眼睛往往也不好使,

    心情多抑郁,快乐的时候不多

    (肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。

     

    还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,

    其实根本补不回来,要幺睡不着,要幺睡不够,

    即使感觉 补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

     

    华佗教你睡觉 4 个戒律:人很难变老! (胜过你买的 100

     

     

     

    第二条:睡时宜一切不思

    「视此身如无物,

    或如糖入于水,先融化大脚趾,

    然后是其他脚趾,

    接着脚、小腿、大腿逐渐融化,

    最后化为乌有,自然睡着」。

     

    「先睡心,后睡眼」

    这是禅医入睡时的理想精神状态。

    很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

    此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,

    最好的办法是起坐一会 儿后再睡。

    实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,

    早早地上床酝酿情绪也很关键,

    以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。

    「先睡心,后睡眼」,说的就是这个道理。

     

    如果还是不行,

    可以尝试在睡觉前简单地压腿,

    然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,

    两手重叠放于腿上,自然呼吸,

    感觉全身毛孔随呼吸一张一合,

    若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

     

    华佗教你睡觉 4 个戒律:人很难变老! (胜过你买的 100

     

     

     

    第三条:午时宜小睡或静坐养神

    午时(相当于上午11点至中午1点),

    此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。

    在禅堂打坐修行的禅师 都习惯于在午时打个盹儿。

    其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,

    等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。

    夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。

     

     

    第四条:睡眠一定要早起

    僧人过的是晨钟暮鼓的生活,

    即使在冬天,也不会超过早上6点起床,

    春夏秋季儘量在5点之前起床。

    对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。

    早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,

    如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。

     

    此外,人体的消化吸收功能在早晨 7点到 9点最为活跃,

    是营养吸收的「黄金时段」。

    所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

     

     

    华陀亲自传授!睡觉愈睡 愈年轻的 4 个秘诀!还不知道 就太可惜了...

     





    上一篇:
    下一篇: